正月太りの解消法？リセットするためのダイエットの方法は？

お正月ってずーっとテレビ見て、何か食べて、親戚が集まって、何か食べて・・・。

「あ～、たった数日の正月休みが終わったら、顔が丸くなってる～～((+_+))」なんてことありますよね～。

その気持ちすっごくわかります。

だって、たったの数日食っちゃ寝しただけなのに～、何この丸い顔にぶよぶよお腹～～＿|￣|○ってなりますもんね。

そこで今回は、そんな正月太りにお悩みな方のために、「正月太りの解消法」についてご紹介します。

正月太りの解消法は？

楽しかったお正月休みも終わり、さあ仕事始めか～、ん？鏡の中に映る自分の顔にびっくり！！

「え～、顔がまる～～～い！！」

そう悲しいかな、正月太りをしてしまいました・・・。

そこでそんな悩めるあなたのために正月太りの解消法をご紹介しますね。

まず、そもそも正月太りとは、普段とは違う暴飲暴食のせいで起こるのです。

食生活も違う上、日常の生活も違いますよね。

例えば、普段電車通勤をされている方でしたら、電車に乗ることもなく、ただひたすら食っちゃ寝な毎日を送っていた・・・、なんてことが頭をよぎるのではないでしょうか。

実はですね、正月太りは、ただ普段と同じ食生活、生活習慣をするということだけで解消されるものなのです。

「え～～、それだけで正月太りが本当に解消されるの？？」って疑心暗鬼になってしまいますよね。

そもそも論な話になるのですが、徐々に太っていくときは、脂肪が付いたということなのです。

この脂肪は、徐々に付いて行くものなので、正月休みの数日だけで急激に脂肪が付くなんてことはあり得ないのです。

ではこの正月太りをして丸くなった顔は何なのか？

それは、ずばりむくみなのです。

正月太りはむくみが原因なの？

このむくみの原因は、正月中に暴飲暴食をして食べてお腹に溜まってしまったまま排泄しきれていない水分と言われています。

むくみなので、普段の食生活、普段の生活をしていけば、徐々に改善されていきますよ。＾＾

ぜひ正月太りの解消法をするためには、普段の生活に戻すことを一番にしてみてくださいね。

正月太りをリセットするにはどうする？

と言っても、普段の生活にしただけで、この丸い顔にぶよぶよお腹がすぐのすぐに戻る気がしない・・・、なんて思いますよね。

うんうん、わかります。

ついつい正月休みの癖が残っていて、仕事中も口の中が寂しくなってしまい、飴やチョコと言った軽い食べ物を食べてはいませんか？

まず、正月太りをリセットするために、間食は止めましょう。

そして、ご飯もお腹一杯になるまで食べるのではなく、なるべく腹8分目～7分目程度に抑えるようにしましょうね。

その方が、早く正月太りをリセットすることが出来るようになりますよ。

運動量より食事量の方が、勝ってしまっていては、いつになっても正月太りが戻ることはありません。

正月太りのダイエット法は？

正月太りを早く直すためには、ダイエットをすることが一番早い手段になります。

そこで、おすすめなダイエット法をご紹介しますね。

ずばり有酸素運動です。

上記が有名な有酸素運動ですが、働いていると朝晩忙しくてなかなか出来なかったりしますよね。(;^_^A

有酸素運動のジョギングをするために早起きしてやろうと思っても、冬の外はまだ暗く、女性一人のジョギングは、何かと物騒なので止めておいた方が良いでしょう。

そこで、室内でも出来る有酸素運動をご紹介します♪

この方法なら、正月太り解消のためのダイエットを安全な家の中ですることが出来ますよ。

室内で出来る有酸素運動

・踏み台昇降

階段がある家でしたら、階段を昇り降りでも良いのですが、必ずしも階段のある家に住んでいるとは限らないですよね。

そこで、家にある踏み台を使って、階段のように昇り降りしてみましょう。

もちろん片足ずつ昇り降りするようにしましょうね。

・フラフープ

小学校のころ遊びで使ったフラフープが、実は有酸素運動をする上でも効果的なのです。

自宅の中のものに当たらないように注意しながら回しましょうね。

・スロートレーニング

身体にゆっくりと負荷をかけながするトレーニングです。

実は、私もダイエットでスロートレーニングをしたことがあるのですが、効果てき面でしたよ。

じわ～っと汗をかきますので、「身体に効いている～！！」って思えるはずです。

でも、スロートレーニングの仕方がわかりませんよね。

そこで、私のおすすめな方法は、自宅でスロートレーニングのDVDを観ながらトレーニングをするという方法です。

DVDのトレーニングが終了するまで、と時間も区切ることが出来るので、ダイエットをしやすいでしょう。

しかも、激しい運動ではないので、下に住んでいる人への足音の配慮も最小限に済ますことが出来ますよ。＾＾

まとめ

楽しい正月休みが終わって、鏡を見てびっくりの正月太り、恐ろしや～ですよね。

正月太りは、普段とは違った暴飲暴食やゴロゴロした毎日による結果ですので、普段の日常の生活をするだけで、だいぶ解消されます。

ただ、少しでも早く戻したいのであれば、運動や食事量を抑えることをぜひ心掛けてみてくださいね。

この記事を読んだ方はこんな記事も読んでいます

正月太りをする原因がわかればダイエットもし易いですよね。

実は正月太りには、正月だからこその太る原因があるのです。

こちらよりその正月太りの原因についてご紹介しています。

正月太りの原因や理由は？解消法のおすすめは？

楽しいお正月休みが明けると、ふと我に返る自分の体重増加・・・。 そう恐ろしい正月太りです。 食べているときは、ただ楽しいだけなのに、我に返ると「あ～あのときこんなに食べ過ぎなければ良かった↓↓」なんて思ってしまったりしますよね。 でも、大丈夫！ 正月太りの原因そのものを知れば、簡単に正月太りをリセットすることが出来ますよ。 今回は、「正月太りの原因」についてご紹介します。

shiritaikikitai.com

2017.11.09